<< 久しぶりの10連打で脱力を実行 | main | 朝の精神状態と一転してミットは良い内容となり、サンドバッグでは抜き足と差し足の適用もでき始める >>
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    胸・肩・腹・内発動

     チェストプレス31キロ9回、11回、40キロ6回2セット
     マシーンフライ22キロ10回、26キロ8回3セット


     マシーンショルダープレスストレート22キロ6回、19キロ8回2セット
     マシーンショルダープレスパラレル19キロ8回3セット
     ラットマシーンフェイスプル22キロ8回3セット


     Vシット12回3セット

    抜きと差しの歩法。五行の気を陰陽とも。踏み込みチャーサバットヤーは腸腰筋活用で左右各30回。アイヤラーモーは「1ミリ」の感覚で30回。舒筋法。
    抜き差し、腸腰筋、1ミリなど、明日のムエタイで活用する準備となった。
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