<< 1ミリ・波返し・下がっての誘い | main | ミットでは、すべての技で落下を大きくする >>
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    気持ちを奮い立たせて胸、腹、腰
     ブルース・リー師の命日。ブルース・リー師のようになる!と気持ちを奮い立たせて、ウェイト。


     チェストプレス31キロ10回2セット、40キロ9回2セット
     マシーンフライ22キロ8回4セット
     ケーブルクロス20キロ8回4セット


     ウォールクランチをドロップセットで12回3セット
     クロスオーバークランチ左右各10回


     バックエクステンション10回3セット

    五行の気、踏み込みチャーンサバットヤー左右各30回、アイヤラーモー30回、舒筋法
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