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    各部位の運動とヤーンカウ
     ウェイトは中止にして、自宅にて短練。
     手首縦、手首横、手首内旋、手首外旋、肘内旋、肘外旋、右肩前、左肩前、肩内旋、肩外旋を各1分。
     チャーンサバットヤー3種を各1分。
     頭部落下左右各1分。
     ヤーンカウをその場で始めるが、中心軸になるのが怖いので、部屋の中を移動して10分。
     五行の気、舒筋法。
     体が弛緩したところで終了しようとしたが、マッを行いたい気分になって、各種を少しずつ。
    | 短練 | 14:46 | - | - | - | - | ↑TOP
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