<< ミットもスパーもなし | main | 8日を空けてのミットは、痛みと疲労を消しながら復調へ >>
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    大腿はマシーン、上腕はダンベル、そして内発動
    大腿
     レッグプレス13キロ20回、40キロ10回、59キロ8回、67キロ8回2セット
     レッグカール13キロ10回、16キロ8回3セット
     レッグエクステンション13キロ9回、8回、10回

    上腕(二頭筋)
     ダンベルカール7.9キロ10回、9回、9回
     サムアップカール7.9キロ8回3セット
     上腕三頭筋は、右肘に痛みが出て、中止

    内発動
     ムエタイ式踏み込み挙上落下を、右40回、左は指に痛みが出て10回で中断、左0回
     十字突きをしながら膝を前方落下

    五行の気、舒筋法
    | ウェイト&内発動トレーニング | 16:47 | - | - | - | - | ↑TOP
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