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    明日への準備
     手首から始まった肘、肩、首まで、15種を各1分ずつ動かして、体を緩める。
     三戦からの本拳左右各1分、ナイハンチからの本拳左右各1分。
     動作を大きく、ゆっくりのマットロンクワー1分、マッタワットクワー1分、マッンガクワー1分。
     マットロンサーイ1分、トイトーン1分。
     踏み込み1分、カウ浮上1分。
     技を始めるまでの準備といった内容だが、これが明日の練習へ効果的につながるだろう。
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