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    ヤーンカウは、肘先導や落下が良い感じになってきた
     本来は、ウェイトの日なのだが、どうしても、やる気が起きずない。
     2階道場で、シャドーを行い、動作の確認。
     ヤーンカウは、肘先導や落下が良い感じになってきて、しかも他のことを思いながら動きを維持できるようになってきたため、12分にしてみた。
     マットロンクワー1ラウンド、トイトーン1ラウンド、マッタワットとマッンガ1ラウンド、テッサーイ1ラウンド、カウ2ラウンド。
     五行の気、舒筋法。
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