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    シャドーは、肩甲骨の動きを大きくすることを目的にソークから
     1階道場で、肩甲骨を大きく使うことを目的としたソークの復習から。
     シャドーでソークティ1ラウンド、ソークンガ1ラウンド。
     マッンガ1ラウンド、マットロン1ラウンド。
     カウサーイ1ラウンド、カウクワー1ラウンド。クワーが良好なので、それをサーイにも転ずるべくカウサーイカウクワー1ラウンド。
     テッサーイ1ラウンド。
     五行の気は、呼吸を短くして行う。
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