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    胸と肩のみ。舒筋法で気持ち良く力が抜ける

     ベンチプレス20キロ16回、40キロ8回3セット
     マシーンフライ25キロ8回、22キロ8回・9回・9回
     ケーブルクロス20キロ8回4セット


     マシーンプレスパラレル13キロ8回、22キロ8回2セット
     マシーンプレスストレート22キロ8回・9回・9回
     アップライトロウ20キロ12回、30キロ8回2セット

    五行の気、骨盤片方上げ、舒筋法。舒筋法が功を奏してか、終了後、気持ち良く力が抜けている感じがする。
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