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    大腿はすべてマシーンで行う・筋肉量が久々の50堋兇
    大腿
     レッグプレス40キロ20回、49キロ10回、58キロ8回、67キロ8回2セット、76キロ6回
     シーテッドレッグカール13キロ10回、15キロ10回2セット
     レッグエクステンション13キロ8回3セット

    下腿
     レッグプレスマシーンでカーフエクステンション94キロ12回3セット、爪先外側12回、爪先内側12回


     ラットマシーンプルダウン23キロ10回、32キロ10回2セット
     バックウィングロウ9キロ8回3セット

    五行の気、骨盤片方上げ

    体成分の測定をすると、筋肉量が50.6圓箸覆蝓久々の50堋兇─実に誇らしい気分だ。
    | ウェイトトレーニング | 15:47 | - | - | - | - | ↑TOP
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