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    胸はベンチで刺激、腹は新しいマシーンで新しい感覚

     ベンチプレス20キロ12回2セット、40キロ8回、50キロ3回、52.5キロ2回3セット、35キロ5回3セット。52.5キロは、いい感じの刺激を得ることができた。
     新しい機械でのマシーンフライ13.5キロ10回、22.5キロ10回3セット


     トルソートーテーションのマシーンが入ったので、試しに行ってみると、なかなかの刺激で、慣れない動作のため汗の出もいい。13.5キロ左10回3セット、右10回3セット


     スミスマシーンでデッドリフト20キロ30回、40キロ10回2セット

    前腕
     バーベルリストカール20キロ12回3セット

    骨盤片方上げ。前も横も良い感じで上がっている。明日はムエタイで、きっちり活かしたい。
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