<< 骨盤片方上げが少しずつだが着実に向上、スパではラスト30秒でテッサーイ5回ヒット! | main | 誉められて力みが生じる恐ろしさ・自然落下を意識すると蹴り動作でも脱力できる >>
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    アームカールマシーンが非常に重くて、最低重量
    大腿
     レッグエクステンション16キロ10回3セット
     ヒップアダクションアウト40キロ16回、50キロ10回、55キロ8回
     ヒップアダクションイン30キロ16回、40キロ10回、45キロ8回
     レッグプレス60キロ10回、70キロ10回2セット

    上腕(二頭筋)
     マシーンカール6キロ5回。このマシーンは、すごく重い。4キロに落として6回3セット。
     サムアップカール9キロ6回3セット

    上腕(三頭筋)
     スミスマシーンでトライセップスエクステンション20キロ10回、25キロ9回2セット

    五行の氣、骨盤片方上げ

    体成分を測定すると、
    体重 58.2圈福0.9圈
    筋肉量 49.1圈福2.1圈法‖凌緤量37.8圈福1.2圈法,燭鵑僂質量11.3圈福0.6圈
    無機質量 3.4
    体脂肪量 5.7圈福1.3圈
    体脂肪率 9.8%(−2.4%)
    内臓脂肪レベル 5(−1)
    基礎代謝量 2150kcal(+783)
    非常に良好。
    この時点で、ナイスボディチャレンジで賞金2000円は確定した。
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