<< 応援に出かけるため短縮練習 | main | ミットで徐々に向上し、サンドバッグでは「絡まり」ができ始める >>
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    胸をオーソドックスな方法で

     ベンチプレス20キロ10回、30キロ8回、40キロ6かい3セット、30キロ8回、9回
     インクラインダンベルフライ11キロ8回、13キロ8回、9回、8回


     クランチ17回、12回、12回


     バックエクステンションマシーン40キロ10回、45キロ10回、50キロ8回2セット

    上腕(三頭筋)
     ラットマシーンプレスダウン20キロ6回、16キロ8回2セット


     ラットマシーンフェイスプル20キロ8回3セット

    五行の気、ディアム3種、舒筋法
    | ウェイトトレーニング | 17:25 | - | - | - | - | ↑TOP
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