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    ウェイトは下半身に専念、落下スクワットで極度の疲労はなぜだ?
    大腿
     スクワット20キロ12回、30キロ9回、40キロ7回、50キロ4回3セット、40キロ7回2セット
     スプリットスクワット20キロ左9回、8回、8回、右8回3セット

    下腿
     シングルカーフエクステンション右12回3セット、左12回3セット
     トゥタップ外30回、内30回

    内発動
     挙上落下スクワット30回
     挙上浮上スクワット30回。腕先導で、楽に浮き上がる感じがあったが、終わると極度に疲労した。どこかに過剰な力が入っていたのだろう。
     下垂落下スクワット30回
     下垂浮上スクワット30回
     ディアム左右各30回
     膝の横上げ左右各30回
     膝の横上げから膝入れ左右各30回

    五行の気、ディアム、舒筋法
    | ウェイト&内発動トレーニング | 17:07 | - | - | - | - | ↑TOP
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