<< 断食32時間 | main | ミットの連打で落下と浮上の感覚が消えてしまい、新たな課題に >>
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    下半身を入念に
     川嶋先生の撮影をした翌日にウェイトとは、不本意ではあるが、避けるわけにはいかない。

    大腿
     システマ式スクワット40回
     スクワット20キロ10回、40キロ8回、50キロ4回、55キロ2回3セット、40キロ6回2セット
     スプリットスクワット左前を自重10回、20キロ9回2セット、右前を自重10回、9回2セット

    下腿
     レッグプレスマシーンでベントニーカーフエクステンション爪先正面4キロ12回、24キロ12回、34キロ12回、爪先外側34キロ12回、44キロ12回、爪先内側44キロ12回2セット
     トゥタップ外側30回、内側30回

    五行の気。ディアムは元の姿勢に戻らず、崩れを大きくして後ろへ移動してから戻るようにする。舒筋法。
    | ウェイトトレーニング | 19:34 | - | - | - | - | ↑TOP
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