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    久しぶりのダンベルベンチで昔の感じを思い出す
     ダンベルベンチ9キロ10回、13キロ8回、15.75キロ7回4セット。久しぶりに通常のダンベルベンチを行って、昔を思い出した。
     システマ式ダンベルベンチ11キロ8回2セット。
     プルオーバー11キロ8回3セット
     マシーンフライ15キロ10回、20キロ8回3セット


     ウォールクランチ16回、12回、12回
     リバースクランチ10回3セット


     マシーンバックエクステンション35キロ10回、40キロ10回3セット

    五行の気、ディアム2種、舒筋法
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