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    スクワットで重さを楽しむことができる
    大腿
     スクワット20キロ12回、30キロ10回、40キロ8回、50キロ3回3セット、55キロ3回、40キロ8回。久しぶりの55キロは、重さを楽しむことができた。
     レッグカール20キロ10回4セット

    上腕(二頭筋)
     ダンベルカール7.9キロ8回3セット
     サムアップカール7.9キロ6回3セット

    下腿
     スミスマシーンでシングルカーフ右20キロ20回、40キロ12回、8回、左40キロ12回2セット、20キロ20回

    五行の気、ディアム3種を入念に行う。
    | ウェイトトレーニング | 17:06 | - | - | - | - | ↑TOP
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