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    ベンチプレスはバーのみ20キロと軽量だが十分に効いた

     ベンチプレス20キロ10回4セット。バーのみという軽量で終始したが、十分に効いた。
     チェストプレス25キロ10回、30キロ10回、40キロ8回、50キロ6回、5回、5回
     チェストプレスパラレル25キロ8回、30キロ8回3セット


     リーンドレッグレイズ5回3セット
     クロスオーバーツイスト右16回3セット、左16回3セット


     バックエクステンション10回4セット

    五行の気、ディアム
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