<< ミットで20連打を行っても疲労を感じないのは画期的 | main | ミット10連は腕の脱力により全身が動きやすくなる >>
0
    胸は久しぶりにダンベルも使用

     ベンチプレス20キロ11回、30キロ9回2セット、40キロ6回2セット、45キロ3回2セット、30キロ8回2セット、20キロ10回
     インクラインダンベルフライ11キロ8回4セット


     アーノルドプレス11キロ4回3セット
     アップライトロウ20キロ6回3セット

    前腕
     バーベルリストカール20キロ12回3セット

    五行の気、ディアム、舒筋法
    | ウェイトトレーニング | 17:28 | - | - | - | - | ↑TOP
    CALENDAR
    S M T W T F S
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031    
    << December 2019 >>
    RECOMMEND
    SELECTED ENTRIES
    CATEGORIES
    ARCHIVES
    モバイル
    qrcode
    LINKS
    PROFILE