<< 武術トライアルから得ること | main | 暑さを考慮して、慎重な練習とする >>
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    新しいマシーンは特性を把握して応じる

     チェストプレスストレート25キロ10回、30キロ8回3セット
     チェストプレスパラレル25キロ8回4セット。かなり外側に効く感じがする。
     マシーンフライ16キロ8回4セット


     クランチ30回・ストレートレッグトゥタッチ30回・ヒップスラスト30回・オブリーククランチ左右各30回・クロスオーバーツイスト左右各30回をジャイアントセットで20分。セット数は2、クランチのみ3。


     マシーンバックエクステンション30キロ8回、35キロ8回3セット

    五行の気、ディアム、舒筋法
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