<< ミットもスパーも良い内容で充実感が高い | main | 武術トライアルにムエタイで対応できる確信が高まる >>
0
    レッグカールマシーンのパットがずれても効かせるように動く
    大腿
     レッグプレス35キロ11回、40キロ10回、44キロ9回、54キロ8回、59キロ8回2セット
     レッグカール20キロ8回、25キロ8回3セット。このマシーンは動作中にパットがずれるので、戸惑ったが、力の入れ方を調整すれば、パットがずれても効くようになる。
     レッグエクステンション20キロ8回4セット

    下腿
     レッグプレスマシーンでカーフエクステンション100キロ12回2セット、爪先外側12回、爪先内側12回
     レッグプレスマシーンでベントニーカーフエクステンション60キロ12回3セット


     スミスマシーンでベントロウ20キロ10回、30キロ8回、35キロ8回2セット
     プリーロー16キロ10回、20キロ8回3セット

    五行の気、ディアム。舒筋法
    | ウェイトトレーニング | 15:53 | - | - | - | - | ↑TOP
    CALENDAR
    S M T W T F S
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031     
    << August 2020 >>
    RECOMMEND
    SELECTED ENTRIES
    CATEGORIES
    ARCHIVES
    モバイル
    qrcode
    LINKS
    PROFILE