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    初のTRX利用でのヒップリフトは臀部と下部に刺激
    大腿
     スクワット20キロ12回、30キロ10回、40キロ8回、50キロ3回3セット、40キロ8回2セット
     スプリットスクワット20キロ左右各10回2セット。臀部に良好な刺激。
     TRXでヒップリフト12回、10回、10回。アブドミナルベンチで行うときより、臀部と下部に刺激があった。

    下腿(ふくらはぎ)
     シングルカーフエクステンション左12回3セット、右12回3セット


     ラットマシーンプルダウン30キロ8回、35キロ8回2セット
     プリーロー25キロ10回、30キロ10回2セット

    五行の気、ディアム
    | ウェイトトレーニング | 17:59 | - | - | - | - | ↑TOP
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