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    ベンチプレスで良好な刺激

     ベンチプレス20キロ10回、40キロ7回、40キロ5回3セット。前半は、トップの直後に緊張が途切れたが、後半は緊張を維持し、良好な刺激を得ることができた。
     ギロチンプレス20キロ8回4セット
     ケーブルクロスオーバー5キロ8回4セット


     ウォールクランチ10回3セット
     ストレートレッグトゥタッチ10回3セット
     クロスオーバーツイスト左右各10回2セット


     スミスマシーンでデッドリフト20キロ10回、40キロ8回、60キロ6回2セット、40キロ8回

    五行の気、ディアム
    | ウェイトトレーニング | 17:34 | - | - | - | - | ↑TOP
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