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    新しいマシーンを様子見で慎重に試行
    大腿
     マシーンが一新され、新しい機械を使ってレッグカールを試しに最軽量の4キロから始めて16階、8キロ12回、12キロ8回、20キロ8回2セット
     レッグプレス33キロ10回、40キロ8回、49キロ8回3セット
     レッグエクステンション12キロ8回3セット
     ヒップアダクションイン20キロ8回、33キロ8回2セット

    上腕(二頭筋)
     マシーンフライ12キロ12回3セット
     ダンベルインナーカール7.9キロ8回3セット
     サムアップカール7.9キロ8回3セット

    五行の気、ディアム
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