<< 当たる寸前の減速は、脱力に切り替えれば、速さと威力の向上になる | main | ミットで「今日は軽いよ」と言われてしまい、たった1日で後退 >>
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    力を入れることで得られる心地世さ
    大腿
     スクワット20キロ12回、40キロ7回、50キロ4回2セット、20キロ10回
     レッグカール23キロ8回、25キロ8回3セット
     ヒップアダクションイン32キロ8回、41キロ8回3セット
     レッグプレス41キロ10回
     ヒップアダクションアウト32キロ8回3セット


     ラットマシーンプルダウン21キロ10回、23キロ8回、25キロ7回
     ラットマシーンプルダウンナロー16キロ8回、21キロ8回2セット

    五行の気、ディアム

     武術や格闘技で力を入れることは避けねばならないが、たまに力を入れるのも気持ちがいい。脱力と対極にあるものとして行えばいいのだ。
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