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    大腿に専念し、内発動スクワットも追加
    大腿に専念
     レッグプレス32キロ30回2セット、50キロ8回、59キロ7回、68キロ6回、41キロ10回
     ベンチヒップリフト20回3セット
     レッグカール14キロ8回2セット、9キロ30回

    内発動
     挙上落下スクワット30回
     挙上浮上スクワット10回
     下垂落下スクワット30回
     下垂浮上スクワット10回

    五行の気、ディアム各種
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