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    マシーンフライトプリーローは、胸と背の両方に

     ベンチプレス20キロ11回、30キロ8回、50キロ2回3セット、30キロ8回3セット
     マシーンフライをパーシャル開側で14キロ8回、16キロ8回2セット
     マシーンフライをパーシャル閉側で14キロ8回3セット
     マシーンフライは、ネガティブの最終部分で広背筋に効かせるようにしてみた。果たして効果は?


     プリーロー20キロ8回4セット
     これは、マシーンフライトは逆に、引く動作で胸にも効かせてみる

    五行の気、ディアム
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