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    胸をパンプセットとパーシャルで入念に

     チェストプレスをパンプセットで14キロ15回2セット
     チェストプレスをパーシャル開側で23キロ8回3セット
     チェストプレスをパーシャル閉側で23キロ8回3セット
     マシーンフライをパーシャル開側で14キロ8回3セット
     マシーンフライをパーシャル閉側で14キロ10回、16キロ9回2セット
     マシーンフライをパンプセットで5キロ20回

    上腕(三頭筋)
     ナローベンチ20キロ8回3セット
     スミスマシーンでオーバーヘッド20キロ8回3セット

    上腕(二頭筋)
     マシーンカールをパンプセットで5キロ30回3セット
     サムアップカール23キロ10回

    五行の気、ディアム
    | ウェイトトレーニング | 18:26 | - | - | - | - | ↑TOP
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