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    胸を十分に効かせて、腹・腰へ
     このところ進展中の身体操作を、さらに進めたいところだが、ここはウェイト。


     マシーンフライをパーシャル開側で9キロ10回、11キロ10回2セット
     マシーンフライをパーシャル閉側で11キロ8回3セット
     ベンチプレス30キロ8回、20キロ10回2セット
     チェストプレス41キロ8回、50キロ6回、59キロ4回


     クランチ6.7キロ12回3セット
     クロスオーバーツイスト右12回2セット、左12回2セット
     レッグレイズ12回3セット


     バックエクステンション10回3セット

     人が多くて、五行の気や舒筋法を行う場所がない。筋肉を緩めることができないまま終了。
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