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    脱力も加えて胸、腹、腰

     チェストプレスを脱力で5キロ30回。回数を経ると、右手首に痛みが出てきてしまい、1セットのみ。
     チェストプレス左のみで14キロ8回2セット、11キロ8回
     マシーンフライをパーシャル開側で14キロ10回3セット
     マシーンフライをパーシャル閉側で14キロ10回、16キロ10回2セット


     ウォールクランチ10回3セット
     クロスオーバーツイスト左右各30回


     バックエクステンションマシーン32キロ10回、41キロ8回3セット、5キロを脱力で100回

    五行の気、各種ディアム。ディアムは、細分化されて入るが、かなり技に近い状態で実行できた。
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