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    マシーンフライを2分割したら別種のトレーニングとなった

     ベンチプレス20キロ10回、30キロ8回3セット
     マシーンフライをパーシャル開側で14キロ8回4セット。この角度では、胸より背が働く感じがする。それをあえて胸だけで耐えようとするのは難しい。
     マシーンフライをパーシャル閉側で14キロ8回4セット。胸が主動するのは、こちらの方の角度だ。きっちり効かせる実感を得た。


     マシーンプレスストレート23キロ8回3セット
     マシーンプレスパラレル23キロ8回3セット


     クランチ30回
     クロスオーバークランチ左右各30回

    五行の気、舒筋法
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