<< ミットで、落下や閉跨を正確に行い、技を出した後の足を脱力 | main | 基本技の練習をラウンド制に移行し、パムモイラーンガーイを試行 >>
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    胸・背・肩を1種目ずつ、腹はジャイアントセット

     ギロチンプレス20キロ8回、30キロ8回3セット


     バーベルベントロウ30キロ8回4セット


     スミスマシーンでアップライトロウ30キロ8回3セット


    バックエクステンション8回3セット


     クランチ20回・ストレートレッグトゥタッチ20回・ヒップスラスト20回・オブリーククランチ左右各20回・クロスオーバーツイスト左右各20回をジャイアントセットで19分、セット数は2。

    五行の気、各種舒筋
    | ウェイトトレーニング | 18:11 | - | - | - | - | ↑TOP
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