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    胸はマシーンのみだが効果は果たして?

     チェストプレス23キロ8回4セット
     マシーンフライをパーシャル開側14キロ8回、16キロ8回2セット
     マシーンフライをパーシャル閉側16期r8回3セット


     エルボー&ヘッドリフト10回3セット


     ベンチヒップリフト15回2セット


     ショルダープレスマシーンパラレル14キロ8回3セット
     ラットマシーンフェイスプル16キロ8回3セット

    五行の気5回、各種舒筋法
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