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    シャドー、ドロップセット、五行の気、舒筋法
     1階道場で、シャドー。マットロン4ラウンド、マッンガとマッタワット2ラウンド、マッカーン1ラウンド、カウ1ラウンド、テッ1ラウンド。
     プッシュアップをドロップセットで9、3、3、3。クランチをドロップセットで12回3セット、クロスオーバークランチ左右各10回。
     五行の気5回、舒筋法各種。
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