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    ウェイト(大腿・ふくらはぎ・胸)と舒筋法
     昨日の好調を今日も維持できているか?確認したい気持ちはあるが、ジムが定休日だ。
     ウェイトと舒筋法を行う。

    大腿
     レッグプレス59キロ9回、68キロ8回2セット。セットを重ねると右足に痛みが出てくる。3セットで中断。
     レッグエクステンション14キロ8回、16キロ8回3セット
     ヒップアダクションイン41キロ8回、50キロ8回3セット
     ベンチヒップリフト20回3セット

    ふくらはぎ
     シングルカーフエクステンション左のみ12回3セット


     ベンチプレス20キロ9回、30キロ8回3セット
     リバースギロチンプレス20キロ8回2セット

    五行の気10回、各種ディアム、舒筋法
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