<< 舒筋法で得た弛緩を活かしてシャドー各種 | main | 壮健長生内家拳で血の気を指導され、マッを修正 >>
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    筋肉を刺激してから弛緩、そしてシャドー
     怪我が、ある程度は回復するまで、ジム練習は封印。
     道場にて練習。
     ベンチヒップリフト30回3セット
     ニースラウト20回、15回、15回
     シーテッドレッグレイズ20回、10回、10回
     怪我をしていない方の足でシングルカーフエクステンション8回3セット
     刀を持ってキックバック左右各30回3セット
     舒筋法各種で弛緩
     シャドーで8の字1ラウンド、マッ4ラウンド、カウ1ラウンド、ディアム1ラウンド、8の字を行いながらの各技1ラウンド
     舒筋法各種でさらに弛緩
     五行の気5回
    | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 17:25 | - | - | - | - | ↑TOP
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