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    「出直し」の意味でウェイト
     ムエタイ技術の前進を止めてしまうことになり兼ねないウェイトだが、大石代悟師の言葉「主張とは、出直しとやり直しの連続である」を思って、これも「出直し」のつもりで臨む。


     ベントロウ20キロ10回、30キロ8回3セット
     ラットマシーンプルダウン27キロ8回2セット
     ラットマシーンプルダウンナロー27キロ8回2セット
     プリーロー20キロ8回2セット


     クランチ5.4キロ11回、10回、10回
     リバースクランチ11回、10回、10回
     サイドヒップリフト10回3セット


     スミスマシーンでデッドリフト20キロ10回、40キロ8回、50キロ8回2セット

    上腕(二頭筋)
     スミスマシーンでドラッグカール20キロ8回3セット

     いずれも、鍛錬部位以外を脱力して行うが、腕だけは、どうしても前腕の力が抜けなかった。

    内発動
     マッディアム左右各50回
     テッディアム左右各50回
     スワイショウ90回
     五行の気10回
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