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    レッグプレスで痛みが生じ危険を感じるが、ヒップリフトではネガティブを良好に実施
    大腿
     レッグプレス32キロ16回、50キロ10回、68キロ8回、77キロ6回、86キロ4回、95キロ4回。95キロを終えて、大腿全体と臀部に痛みが生じ、危険を感じる。68キロ8回で終了。
     ベンチヒップリフト30回3セット。ネガティブでしっかり重みを意識して行った。
     レッグエクステンション23キロ8回4セット


     ラットマシーンプルダウン33キロ10回、39キロ8回3セット
     プリーロー25キロ8回3セット、31キロ6回、37キロ6回

    内発動ストレッチを各種

    五行の気5回
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