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    胸・腹・昨日の復習
     プッシュアップをドロップセットで、11、5、4、4
     棍を持ってのスタンディングフライ30回3セット
     クランチ30回3セット、サイドレッグレイズ左右各30回、クロスオーバーツイスト左右各30回

     昨日の復習で、マットロン、マッタワット、カウ、テッ、ティープ、ソークを各1ラウンド
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