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    肘の痛みを避けるため胸はマシーンに専念

     ベンチでは、昨日のマッタワットによる肘の痛みが出るため、中止し、マシンに変更。
     チェストプレス32キロ8回、41キロ8回、50キロ6回、59キロ4回2セット、61キロ3回2セット、41キロ6回3セット
     マシーンフライ14キロ10回、16キロ8回3セット


     ウォールクランチ6.7キロ16回、12回、12回、16回
     リバースクランチ30回3セット
     サイドヒップリフト左右各30回3セット


     ベンチヒップリフト30回3セット

    五行の気5回
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