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    大腿はウェイト+内発動の予定だったが、スペースがなくウェイトのみ
    大腿
     レッグプレス32キロ30回、59キロ9回、68キロ9回、77キロ6回、86キロ5回、95キロ4回
     ベンチヒップリフト20回3セット
     レッグエクステンションをアイソレート8秒で14キロ6回3セット


     ベントロウ20キロ11回、30キロ8回3セット
     プリーロウ25キロ8回4セット

    内発動
     珍しくフリースペースがふさがっており、スクワット系ができないため、上半身のみマッディアムから靠
    | ウェイト&内発動トレーニング | 16:48 | - | - | - | - | ↑TOP
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