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    断食明けは、重さには対応できるが、持久の方は厳しい
     断食明けなので、軽めに行うつもりだったが…。

    大腿
     レッグプレス14キロ50回、50キロ8回、59キロ8回、68キロ8回、77キロ6回、85キロ5回、95キロ4回。久しぶりに95キロを行って、いい刺激を得る。臀部まで痛い。
     ベンチヒップリフト18回4セット。重さには対応できるが、持久の方は厳しい。
     レッグエクステンション14キロ8回、16キロ8回、18キロ8回2セット

    内発動
     すべて20回に抑える。
     挙上落下スクワット20回
     挙上浮上スクワット20回
     下垂落下スクワット20回
     下垂浮上スクワット20回
     挙上踏み込みスクワット20回
     下垂踏み込みスクワット20回
     ディアム→腕振り→ガード→腕伸ばし

    五行の気
     各10回
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