<< 2連打で結合が前に流れる問題発生 | main | 連打の連続で、なまった身体に喝! >>
0
    久々のカーフはまだ左が回復していないことを悟らされる

     チェストプレスマシーン23キロ12回、50キロ4回、59キロ3回、61キロ3回、63キロ2回、41キロ8回4セット
     マシーンフライをパーシャル開側14キロ20回3セット
     マシーンフライをパーシャル閉側&アイソレート8秒で14キロ6回4セット


     ヘッド&エルボーリフトをドロップセットで30回3セット
     ウォールクランチをドロップセットで30回3セット
     リバースクランチ30回3セット


     ベンチヒップリフト30回3セット

    ふくらはぎ
     レッグプレスマシーンでカーフエクステンション50キロ12回。左側に痛みが出て、まだ早いと悟り、右のみに変更。
     レッグプレスマシーンでシングルカーフ右50キロ12回3セット、外側12回2セット、内側12回2セット
    | ウェイトトレーニング | 19:24 | - | - | - | - | ↑TOP
    CALENDAR
    S M T W T F S
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    << June 2018 >>
    RECOMMEND
    SELECTED ENTRIES
    CATEGORIES
    ARCHIVES
    モバイル
    qrcode
    LINKS
    PROFILE