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    大腿と内発動
     ウィラサクレックジムは、今日から3連休。こういう時期には、ウェイトで少しでも筋肉を大きくする。
     本日は大腿のみと内発動トレーニング。

    スクワット20キロ20回、40キロ8回、50キロ5回、55キロ3回2セット、50キロ5回、40キロ8回2セット
    ベンチヒップリフト30回3セット
    レッグエクステンションをアイソレート8秒で14キロ6回4セット

    内発動
     挙上落下スクワット30回
     挙上浮上スクワット20回
     下垂落下スクワット30回
     下垂浮上スクワット30回
     挙上踏み込みスクワット30回
     下垂踏み込みスクワット30回
     ディアムからハヌマーン30連打2セット。1セット目で、引き伸ばしができていなかったので、2セット目で意識して実行すると、さらに速度が上がった。ミット連打に光明が見えてくる。
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