<< スパーでカウンターを決め「フィームー!」と先生に叫ばれる | main | シャドーは課題を実行でき、ミットでの動きも良好 >>
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    胸はベンチでパワー、チェストでパーシャル&アイソレート

     ベンチプレス40キロ15回、50キロ3回、55キロ2回3セット、45キロ6回、40キロ8回2セット
     チェストプレスマシーンをパーシャル開側23キロ8回3セット
     チェストプレスマシーンをパーシャル閉側&アイソレート8秒で6回3セット


     エルボー&ヘッドリフト6.7キロ12回4セット
     サイドヒップリフト左右各16回3セット


     バックエクステンションマシーン41キロ10回、50キロ9回、52キロ8回2セット
    | ウェイトトレーニング | 16:14 | - | - | - | - | ↑TOP
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