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    腹のジャイアントセットは、動作時間を長く、しかもアイソレートも長くしたため、セット数は2のみ

     ヘッド&エルボーリフト30回・リバースクランチ30回・ヒップスラスト30回・オブリーククランチ左右各30回・クロスオーバークランチ左右各30回をジャイアントセットで29分。セット数は2のみだった。動作時間を長く、しかもアイソレートも長くしたためだろう。さて、効き目はいかに?


     ルーマニアンデッドリフト50キロ10回、60キロ8回3セット


     ベントロウ20キロ10回、30キロ8回3セット
     ラットマシーンプルダウンリバースグリップ33キロ8回4セット
     プリーロウ25キロ8回、31キロ8回3セット
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