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    久しぶりのドラゴンフラッグで汗が噴き出た

     ベンチプレス20キロ12回で予備疲労、40キロ9回、50キロ3回、52.5キロ2回3セット、45キロ6回2セット
     インクラインダンベルフライ14キロ9回3セット
     スタンディングダンベルフライ5.6キロ8回3セット


     クランチ6.7キロをドロップセットで20回、10回、10回
     Vシット8回3セット
     ドラゴンフラッグ6回2セット。久しぶりに行ったが、さすがにきつく、汗がどっと噴き出た。
     オブリーククランチ左右各30回


     ルーマニアンデッドリフト20キロ20回、50キロ8回2セット、70キロ6回。やはり手に限界がきてしまうのが、もどかしい。


     アップライトロウ20キロ8回3セット。3セット目終了直後に延長セットでフロントプレス20キロ8回
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