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    今年最初のウェイトトレーニングは背面中心で

     すべてラットマシーンで行う。
     プルダウン10キロ16回で予備疲労
     プルダウン33キロ8回、39キロ8回3セット
     ビハインドネック50キロ2階4セット
     ナローリバース16キロ20回3セット
     ワイドリバースをアイソレート8秒で21キロ6回4セット


     バックエクステンションマシーン50キロ10回、52キロ8回、54キロ8回2セット
     ベンチヒップリフト30回3セット

    下腿
     トゥレイズ正面50回
     トゥレイズ外側50回
     トゥレイズ内側50回
    | ウェイトトレーニング | 15:49 | - | - | - | - | ↑TOP
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