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    BUDO-STATIONにて、初の筋力トレーニング
     BUDO-STATIONにて、初の筋力トレーニング。


     クランチ・ストレートレッグトゥタッチ・ヒップスラスト・オブリーククランチ・クロスオーバークランチ各30回をジャイアントセットで35分。セット数は4。環境が変わったせいではないと思うが、意識の集中度が少し低かった。


     プッシュアップ(4・2・1)をドロップセットで10回、4回、4回、4回。
     ベンチプッシュアップ右8回3セット、左8回3セット。
     道場に常備してある棍を両手に1本ずつ持ち、スタンディングフライ10回3セット。前腕などにも効いてしまうが、胸に十分な効果がある。
    | BUDO-STATION筋力トレーニング | 18:57 | - | - | - | - | ↑TOP
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