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    ウェイト終了後の体成分測定は、堂々たる結果に

     クランチ&レッグレイズ6.37キロをドロップセットで16回、8回3セット


     アーノルドプレス11キロ8回3セット
     スミスマシーンでアップライトロウをパーシャル&フルレンジ(8)で、20キロ1セット、25キロ2セット
     EZバーフロントレイズ9.5キロ9回、12キロ7回、8回
     ダンベルリアデルトレイズ13キロをドロップセットで8回、6回、6回

    ふくらはぎ
     レッグプレスマシーンでシングルカーフをドロップセットで爪先外側59キロ左右各12回3セット、爪先内側59キロ左右各12回3セット
     ベントニーカーフ59キロ12回3セット

    前腕
     バーベルリストカールをアンダーグリップで20キロ12回、30キロ12回2セット
     バーベルリストカールをナローアンダーグリップで20キロ12回、30キロ12回2セット
     ダンベルローテーション7.9キロ8回3セット

    終了後に体成分の測定

     体重 57.4kg(−0.1kg)
     体脂肪率 7.8%(−1.4%)
     筋肉量 49.5kg(+0.7kg) ※体水分量38.1kg(+0.5kg) たんぱく質量11.4kg(+0.2kg) 無機質量3.4kg(+−0)
     脂肪量 4.5kg(−0.8kg)
     基礎代謝量 1421(+9)
     内臓脂肪レベル 1(+−0)

     という堂々たる結果が出た。
     明日のBUDO-STATION記念演武会には、胸を張って参加しよう。
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