<< ミットを飛ばしてスパーに | main | スイス人とのスパーで良好な攻防 >>
0
    前回できなかったふくらはぎや肩を補強するが、前腕には至らず

     ウォールクランチ30回3セット
     クロスオーバークランチ左右各30回3セット。いい感じの痛みが生じるが、回数が多いと、後半に集中力が低下する。これではいけない、と終盤に戻す感じだ。


     バックエクステンションマシーン41キロ12回、50キロ10回、52キロ8回、54キロ8回

    ふくらはぎ
     シングルカーフエクステンション爪先上側左50キロ12回2セット、59キロ12回、右59キロ12回3セット
     シングルカーフエクステンション爪先外側左59キロ12回3セット、右59キロ12回3セット
     シングルカーフエクステンション爪先内側左68キロ12回3セット、右68キロ12回3セット
     ベントニーカーフエクステンション68キロ12回3セット


     アーノルドプレス9キロ10回、11キロ8回、13キロ5回2セット
     ダンベルフロントレイズ5.6キロ8回3セット
     ベントオーバーラテラルレイズ15.75キロ8回3セット
    | ウェイトトレーニング | 17:07 | - | - | - | - | ↑TOP
    CALENDAR
    S M T W T F S
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
    << April 2020 >>
    RECOMMEND
    SELECTED ENTRIES
    CATEGORIES
    ARCHIVES
    モバイル
    qrcode
    LINKS
    PROFILE